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Los snacks más refrescantes para un día bajo el sol

Cuando el sol aprieta y el calor se hace insoportable, es importante mantenernos hidratados y consumir alimentos que nos ayuden a sobrellevar las altas temperaturas. Por eso, en este artículo vamos a recomendarte algunos snacks que son perfectos para un día de mucho calor.

Frutas frescas

Una de las opciones más obvias pero también más efectivas para refrescarnos son las frutas frescas. La sandía, el melón, la piña o la papaya son algunas de las frutas que contienen mayor cantidad de agua y son perfectas para hidratarnos. Además, contienen vitaminas y minerales que ayudan a nuestro organismo a mantenerse fuerte y saludable.

Smoothies

Los smoothies son una bebida cada vez más popular gracias a su sabor refrescante y a las múltiples combinaciones que se pueden hacer. Para preparar un smoothie saludable y refrescante, solo necesitas mezclar frutas frescas, hielo y algún líquido como agua, leche o jugo. También puedes añadir hojas verdes como espinacas o kale para darle un extra de nutrientes.

Gazpacho

El gazpacho es una sopa fría tradicional de la gastronomía española que se elabora con tomate, pepino, pimiento, cebolla, ajo, aceite, vinagre y sal. Es una opción perfecta para refrescarnos y además contiene nutrientes importantes como licopeno y vitamina C.

Ensaladas frescas

Las ensaladas son una opción ideal para los días de calor ya que se pueden preparar con ingredientes frescos y con mucha agua. Puedes incluir lechuga, tomate, pepino, zanahoria, aguacate, queso fresco y aliñarla con aceite de oliva, vinagre y sal. Es una opción saludable y refrescante que no te dejará indiferente.

Helados de frutas

Si lo que te apetece es algo dulce y refrescante, los helados de frutas son una opción perfecta. Los puedes preparar en casa con frutas frescas, yogur y un poco de miel o sirope de agave. Además, son una opción mucho más saludable que los helados convencionales ya que no contienen azúcares añadidos ni aditivos.

Batidos de frutas con yogurt

Los batidos de frutas son otra opción para refrescarnos y mantenernos hidratados. Solo necesitas licuar la fruta fresca con un poco de yogur y agua o leche. Puedes añadir también hielo para conseguir una textura más refrescante.

Barritas de frutas y nueces

Si lo que necesitas es un snack rápido y que puedas llevar contigo a cualquier parte, las barritas de frutas y nueces son una opción ideal. Puedes encontrarlas en cualquier supermercado o prepararlas tu mismo en casa con dátiles, nueces, almendras y frutas deshidratadas.

En resumen, hay muchas opciones de snacks refrescantes y saludables para los días de calor. Lo importante es consumir alimentos frescos, con mucha agua y nutrientes que nos ayuden a mantenernos hidratados y saludables. No olvides beber mucha agua durante todo el día y protegerte del sol con una crema solar adecuada. ¡Disfruta del verano!